Problemy ze stawami krzyżowo-biodrowymi mogą prowadzić do bólu w okolicy krzyża, pośladków, a nawet promieniujący do uda i łydki. Może być to wynik przeciążenia, urazu lub zwyrodnienia.
Wraz z nasilaniem się dolegliwości, problemy ze stawami mogą znacznie ograniczać codzienne aktywności, takie jak chodzenie, ubieranie się, a nawet spanie.
Andrzeja Czyżewskiego przedstawiać nie trzeba. To znany ze świata celebrytów specjalista od utrzymywania ciała w świetnej formie. Dzisiaj specjalnie przygotował kilka prostych ćwiczeń które pomogą Wam w utrzymaniu w dobrej formie stawu krzyżowo-biodrowego.
Jedno z ćwiczeń:
Połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach, stopy na podłodze. Załóż kostkę jednej nogi na kolano drugiej (tworząc figurę "4"). Delikatnie przyciągaj kolano nogi podporowej do klatki piersiowej, aż poczujesz rozciąganie w pośladku.
Zobacz wideo:
